MÉTODO DE TRABAJO
“Para cambiar o mejorar lo que te daña, primero tienen que pasar dos cosas. La primera, que te hagas experto/a en cómo funcionan tus pensamientos, tus emociones y tus conductas. La segunda, aprender habilidades y estrategias concretas que te ayuden a hacer cambios útiles. Yo estaré encantada de acompañarte y guiarte en este proceso”.
Terapia Cognitivo-Conductual
Mi terapia psicológica se basa en el Modelo Cognitivo-Conductual (TCC). Es el tipo de psicoterapia que cuenta con mayor evidencia científica hasta el momento, además de ser muy versátil, adaptándose a las distintas dificultades psicológicas y características de cada persona.
Todas las personas tenemos pensamientos, emociones y conductas que se interrelacionan entre sí. Y es esta interrelación la que está en la base de:
- Cómo nos relacionamos con los demás.
- La interpretación que hacemos de lo que nos rodea.
- El concepto que tenemos de nosotros/as mismos/as.
- Cómo afrontamos y reaccionamos ante las cosas que nos pasan.
Además, nuestros patrones de pensamiento, la forma en la que sentimos y cómo actuamos no es así por azar. Las experiencias que nos han acompañado a lo largo de la vida desde la infancia, han ido moldeando e influyendo en estos aspectos.
La Terapia Cognitivo-Conductual consiste en:
- Revisar y entender tu historia de vida. Cómo y por qué piensas, sientes y actúas de la manera que lo haces en el presente.
- Identificar y modificar los patrones de pensamiento negativos que te dañan, transformándolos en una forma de pensar realista y respetuosa.
- Comprender y regular tus emociones. Aprender a tolerarlas, entenderlas y gestionarlas de una manera sana y eficaz.
- Entrenar estrategias y desarrollar las habilidades necesarias para afrontar las situaciones difíciles con seguridad en ti mismo/a.
PROCESO DE TERAPIA
Contacto inicial. Da el primer paso.
Puedes ponerte en contacto directamente conmigo sin ningún compromiso y de la forma que te resulte más cómoda (teléfono, Whatsapp o correo electrónico).
Si en ese momento no puedo atenderte, buscaremos juntos/as un día y una hora para hablar con calma.
Este primer contacto es gratuito y está pensado para que puedas resolver todas tus dudas, contarme brevemente tu situación y valorar juntos/as si puedo ayudarte y de qué manera.
De esta forma tendrás toda la información y la tranquilidad necesarias antes de decidir si quieres empezar la terapia.
Primera sesión. Comprendiendo lo que te ocurre.
Si después del primer contacto decides empezar la terapia, fijaremos una primera sesión de recogida de información.
En esta sesión podrás contarme tu situación con calma y a tu ritmo, y yo te iré haciendo algunas preguntas que me ayuden a comprender mejor lo que estás viviendo, y conocer tu historia.
Al final de la sesión definiremos una primera orientación de los objetivos de la terapia, qué aspectos vamos a trabajar y cómo lo haremos.
Además, desde esta primera sesión te llevarás algún ejercicio o pequeña tarea, para que puedas empezar a trabajar entre sesiones desde el primer día.
Siguientes sesiones. Avanzando paso a paso.
En las siguientes sesiones, seguiremos recogiendo cualquier información que quede pendiente, para tener una visión completa de tu situación. Te iré explicando qué te está ocurriendo y por qué, ayudándote a comprender mejor tus emociones, pensamientos y comportamientos, y dándote claridad sobre lo que estás viviendo.
Al mismo tiempo, continuaremos trabajando en los objetivos de la terapia, utilizando herramientas y recursos adaptados a ti, para que cada sesión te resulte práctica, útil, y orientada a tu mejora.
Además, seguirás teniendo tareas para trabajar entre sesiones, de manera que puedas ir aplicando lo aprendido, y avanzar poco a poco hacia tus objetivos desde el primer momento.